مشاهدة غير محدودة للدورة

اللغه العربية

20 درس

شهادة إتمام الدورة

نبذة عن الدورة

هل تريد أن تعرف كيف يشتغل جسمك و تستفيد منه لتوصل الى هدفك؟ هل تريد ان تعرف كل شي تحتاجه عن السعرات الحرارية و اكلك؟ وكيف تأثير النفسية عالوزن و عاداتك الغذائية؟ تعرف على الفرق بين تمارين التحمل و تمارين المقاومه وافادتها لجسمك و الانسب لك و لأهدافك؟ اذا كنت شخص يريد ان يعيش حياته الصحية بمرونة وسهولة من غير حرمان ومعاناة الدايت التقليدي و تحصل على الجسم الذي تريده.

محاور الدورة

افهم جسمك

  • تكوين جسمك: تكون جسمك

  • تأثير القلق و التوتر على وزنك و وظائف جسمك و ثبات الوزن

  • تأثير الدايت التقليدي على جسمك و وزنك على المدى الطويل

افهم اكلك

  • الماكروز و الميكروز. شنو الفرق بينهم و فايدتهم

  • الكارب و البروتين و الدهون و وظائفهم بالجسم

  • أهمية الماء بنظامك

الاكل بوعي

  • شنو يعني الاكل بوعي؟

  • كيف تغير محيطك لتغيير عاداتك الغذائية و بالتالي تغير جسمك

  • قانون ال٢٠ بالمئة: كيف تقلل اكلك من غير أن تشعر بجوع او حرمان

  • استخدم كل حواسك بالاكل و تأثيرها على تجربة الاكل و عملية الهضم

  • اهمية الحجم: تأثير حجم الصحن و الاكواب على كمية الاكل بدون وعيك

  • تحكم بالاكل الذي تراه سوف تتحكم بالاكل الذي تاكله

  • قوة السهالة : كل ما تعلمت تأكل بسهولة كل ما أكلت أكثر! كيف تجعل هذا الشي من صالحك؟

  • عاداتك الغذائية: ما الذي يجعلك تأكل وكيف تتوقف عن الأكل

  • اهمية سرعة أكلك بعملية الهضم و كمية الاكل

  • الاكل بالجمعات و المطاعم

التمارين الرياضية

  • مقدمة عن التمارين: نوعيتها و أهميتها

  • الفرق بين التمارين الهوائية و الغير هوائية و الفائدة من الاثنين

  • افضل تمرين بالعالم

  • متى اتمرن

  • عادات رياضية صحية

نتائج الدورة

  • متى تفهم جسمك، اكلك، عاداتك الغذائية و تمارينك و كيف تتحكم فيهم كلهم سوف تستطيع أن تعيش حياة صحية متكاملة بسهوله و من غير حرمان ولا ملل ولا اعراض صحية سلبية! سوف تستطيع أن تاكل بالجمعات و المطاعم و تعرف كيف تتمرن بمتعة و تستمتع بحياتك بصحة و عافية

الفئة المستهدفة

  • اي شخص يريد أن يعيش حياة صحية و لا يعرف كيف يبدأ

  • اي شخص يريد أن يعيش حياة صحية على مدى طويل و ينزل الوزن الزائد بدون أن يرجع.

  • هذه الدورة لكل شخص مشغول بحياته و ليست للرياضيين المحترفين.

  • اذا كنت تريد أن توازن حياتك الصحية مع انشغالك بالوظيفة او البيت فهذه الدورة لك.

المدربين

19

المتابعون

التعليقات والآراء (2)
يجب عليك تسجيل الدخول بالموقع لتتمكن من إضافة تعليق على هذه الدورة
تحميل التعليقات…