Unlimited Access

Arabic Language

20 Lessons

Certificate of Completion

Course Overview

هل تريد أن تعرف كيف يشتغل جسمك و تستفيد منه لتوصل الى هدفك؟ هل تريد ان تعرف كل شي تحتاجه عن السعرات الحرارية و اكلك؟ وكيف تأثير النفسية عالوزن و عاداتك الغذائية؟ تعرف على الفرق بين تمارين التحمل و تمارين المقاومه وافادتها لجسمك و الانسب لك و لأهدافك؟ اذا كنت شخص يريد ان يعيش حياته الصحية بمرونة وسهولة من غير حرمان ومعاناة الدايت التقليدي و تحصل على الجسم الذي تريده.

محاور الدورة

افهم جسمك

  • تكوين جسمك: تكون جسمك

  • تأثير القلق و التوتر على وزنك و وظائف جسمك و ثبات الوزن

  • تأثير الدايت التقليدي على جسمك و وزنك على المدى الطويل

افهم اكلك

  • الماكروز و الميكروز. شنو الفرق بينهم و فايدتهم

  • الكارب و البروتين و الدهون و وظائفهم بالجسم

  • أهمية الماء بنظامك

الاكل بوعي

  • شنو يعني الاكل بوعي؟

  • كيف تغير محيطك لتغيير عاداتك الغذائية و بالتالي تغير جسمك

  • قانون ال٢٠ بالمئة: كيف تقلل اكلك من غير أن تشعر بجوع او حرمان

  • استخدم كل حواسك بالاكل و تأثيرها على تجربة الاكل و عملية الهضم

  • اهمية الحجم: تأثير حجم الصحن و الاكواب على كمية الاكل بدون وعيك

  • تحكم بالاكل الذي تراه سوف تتحكم بالاكل الذي تاكله

  • قوة السهالة : كل ما تعلمت تأكل بسهولة كل ما أكلت أكثر! كيف تجعل هذا الشي من صالحك؟

  • عاداتك الغذائية: ما الذي يجعلك تأكل وكيف تتوقف عن الأكل

  • اهمية سرعة أكلك بعملية الهضم و كمية الاكل

  • الاكل بالجمعات و المطاعم

التمارين الرياضية

  • مقدمة عن التمارين: نوعيتها و أهميتها

  • الفرق بين التمارين الهوائية و الغير هوائية و الفائدة من الاثنين

  • افضل تمرين بالعالم

  • متى اتمرن

  • عادات رياضية صحية

نتائج الدورة

  • متى تفهم جسمك، اكلك، عاداتك الغذائية و تمارينك و كيف تتحكم فيهم كلهم سوف تستطيع أن تعيش حياة صحية متكاملة بسهوله و من غير حرمان ولا ملل ولا اعراض صحية سلبية! سوف تستطيع أن تاكل بالجمعات و المطاعم و تعرف كيف تتمرن بمتعة و تستمتع بحياتك بصحة و عافية

الفئة المستهدفة

  • اي شخص يريد أن يعيش حياة صحية و لا يعرف كيف يبدأ

  • اي شخص يريد أن يعيش حياة صحية على مدى طويل و ينزل الوزن الزائد بدون أن يرجع.

  • هذه الدورة لكل شخص مشغول بحياته و ليست للرياضيين المحترفين.

  • اذا كنت تريد أن توازن حياتك الصحية مع انشغالك بالوظيفة او البيت فهذه الدورة لك.

Trainers

3

followers

Comments & Reviews (0)
You have to be logged in to be able to comment on this course.
Loading comments...